早起限时进食对减肥更有效

时间：2022-12-22 00:17:26 来源：搜狐

根据 8 月 8 日在线发表在《美国医学会杂志》( JAMA Internal Medicine) 上的一项研究，通过在一天中早些时候进食 (eTRE) 进行限时进食 (TRE) 在 14 周时比每天进食超过 12 小时或更长时间更有效地减轻体重.

早起限时进食对减肥更有效

阿拉巴马大学伯明翰分校的 Humaira Jamshed 博士及其同事在为期 14 周的试验中检查了 eTRE 是否比在 12 小时或更长时间内进食更有效。参与者年龄在 25 至 75 岁之间，患有肥胖症并接受了减肥治疗。90 名参与者被随机分配到 eTRE 加能量限制组(ER;从 7:00 到 15:00 的 8 小时进食窗口)或控制饮食加 ER。

研究人员发现，eTRE+ER 干预对减轻体重(-2.3 公斤)更有效，但不影响体脂或减脂与减重的比例。eTRE+ER 干预的效果相当于每天额外减少 214 大卡的卡路里摄入量。eTRE+ER 干预的舒张压(-4 mm Hg) 和情绪障碍(包括疲劳-惯性、活力-活动和抑郁-抑郁)均有改善。在各组之间，所有其他心脏代谢危险因素、食物摄入、身体活动和睡眠结果相似。在对 59 名完成者的二次分析中，eTRE+ER 在减少体脂和躯干脂肪方面比对照组更有效。

“因此，eTRE 干预可能是治疗肥胖和高血压的有效方法，”作者写道。

一位作者披露了与健康和营养行业的财务关系，包括发明了一款用于测量食物摄入量的应用程序。

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