2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
减肥这么久了，你还没瘦呢？很多人在减肥之后，发现体重没变化，就开始气馁，积极性一天比一天差……
其实，变瘦不一定是体重大幅下降才算，有些人体重比你还高，但是身材却很好，这是因为同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者体积小很多。所以减肥不能只看体重，除了体重，你可以根据下面这几个表现，来判断减肥是否有效。
一、两腿之间的缝隙变大了比体重更能反映减肥效果的，是三围。由于长时间久坐，很多人出现肥胖，集中表现为腰比较粗，或者臀腿脂肪比较多。所以当全身脂肪减少的时候，腰围会缩小，臀腿脂肪也会减少，然后你会发现自己双腿间缝隙变大了。这是变瘦的标志。
二、体质变好了一两天不运动没什么问题，太长时间不运动，当你运动时，你能明显感到自己心肺能力的欠缺，比如在慢跑时，可能还没跑几步，就开始喘。
然后很容易就会出现“运动几分钟，休息半小时”的情况。日常生活中，很容易受伤、生病，这都是体质差的表现——相反，如果从以前只能做3分钟运动，现在能够做10分钟，说明你的身体已经得到了一定的锻炼，体质好了，对减肥大有裨益。
三、会主动摄入水分多喝水是一个好习惯，但是建议胖友们不要等到口渴了再喝水，因为那时候你的身体已经处于缺水的状态，不利于代谢。
所以，当你已经有了主动喝水的意识后，你的代谢情况会好很多；养成饭前喝一杯水的习惯，考虑到白开水、纯净水是没有热量的，还可以帮你控制食欲，防止正餐时暴食。
四、固定时间会变饿没有定时定量吃饭习惯的人，往往都是胖子，为什么呢？比如你经常不吃早餐，午餐时很容易就会出现暴饮暴食的现象。也就是说，虽然这一顿吃得很少，但是下一顿吃得多，热量摄入总体上是没有多大的差别的，也就不会瘦了。
不仅不会瘦，饥一顿饱一顿的饮食习惯，还伤害肠胃，对减肥对健康都是百害而无一利的。因此，如果你发现自己固定时间会饿，说明你的饮食习惯养成了，生物钟规律了。养成定时定量的吃饭习惯，变美变瘦是迟早的事。
五、肉开始变“硬”这里说的“硬”，其实是结实的意思，摆脱了以前的松弛状态。如果你是这样的，说明你的减肥之路走得很顺畅，继续坚持就好。
虽然体重变化不大，但是三围都缩小了。这说明你的肌肉多了，脂肪少了——还记得前面我们说的吗？同样重量的肌肉和脂肪，前者比后者小很多。这时候你会发现自己身体具有了线条感，这其实是减肥成功的标志，恭喜你呀。
郑重声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
猜你喜欢
-
到目前为止细胞和基因治疗公司在2021年看到超过$13.6B
2022-12-22 -
新研究表明对心脏最有益的早餐习惯
2022-12-22 -
研究人员对乳房重建结果的看法存在差异
2022-12-22 -
SLFN11 在蛋白质稳态中的监测作用
2022-12-22 -
2022年1月18日整理发布：养脑护脑的八大攻略
2022-12-22 -
7种神奇的草药 可增加快乐荷尔蒙
2022-12-22 -
PSA筛查与降低前列腺癌死亡率的风险有关
2022-12-22 -
与肝癌有关的合成永久化学物质
2022-12-22 -
早起限时进食对减肥更有效
2022-12-22 -
新的产前检查可以减少检测染色体异常的时间和成本
2022-12-22
2022-12-22
国内科研
