减肥低脂菜「怎样瘦肚子脂肪」

时间：2023-08-25 08:41:07 来源：搜狐

脂肪最怕这菜，减脂瘦身，坚持一周吃3次，小腹平坦腰肢更细！

我老婆前两天家庭聚会的时候没有收住，吃了很多高油脂的东西，而且还在聚会上喝酒。这些东西是最容易让她胖的几顿饭下来她的腰都粗了一圈，而且马上就出现了小肚腩。还好这段时间不让出门，她说还好不用见人，否则又要崩溃了。每次都是这样再吃了，胖了之后才意识到不应该这么做。那能有什么办法呢，我只好去给她做一些减肥的菜。其实在冬天里吃它最好了，而且和西兰花是绝配，制作起来很轻松，还可以剪纸瘦身慢慢的腰肢就细了。今天要给她制作的其实就是西兰花六，鸡胸肉健身减肥的人肯定知道鸡胸肉是里面零脂肪的。虽然它是肉也不会吃胖，而且味道很好。同时西兰花也是非常有营养的，能够减肥的食材。

西兰花是蔬菜能够很好的排毒，这样可以让我们身体里面的很多东西都排泄出去，不堵塞在里面，这样的话腰肢就会变细了。既然减肥要少吃多运动，但是还是要吃一些含有蛋白质比较高，这样能够维持身体的营养，鸡胸肉就是这样的食物。它里面有很多的蛋白质，而且不含有脂肪，同时和西兰花搭配在一起是荤素搭配，在营养方面更加均衡。想要健康的减肥，不把身体弄坏的话，这道菜是你一定要尝试的，而且在冬天里吃它再好不过了。

【西兰花溜鸡胸肉】

食材：西兰花250克、蒜瓣4瓣、蚝油15克、红椒半个、盐、鸡精一克、鸡胸肉100克、料酒4克、淀粉3克、生抽2克、胡椒粉1克

做法：1、准备好要用到的所有东西，第一白花洗好后将它切成小朵，茎的地方要切成薄片。鸡胸肉同样也要洗好了，然后用刀切成条。

2、鸡胸肉切好后放入在盘子中，同时要加入料酒、盐、淀粉和胡椒粉，随后将它们混合均匀腌制一下。

3、大蒜的皮去掉之后再将它给切成蒜末，锅里面加入水和西兰花，并开火烧。让它在里面过一遍水，好了之后捞出控干水分。

4、接下来先将锅加热再加入油，油热后加入蒜末翻炒让他爆香。有香味出来之后在加入之前切好的鸡胸肉条，要使用大火快速的进行翻炒，直到它变色了。

5、然后再加入盐、鸡精和蚝油，将它们和鸡胸肉混合好了，就加入红椒丁和焯过水的西兰花。还用大火快速的翻炒，让食材都均匀了。

6、接下来就看汤汁，等到它浓稠了就可以关火了。对啊，这道菜就可以出锅啦。

冬天吃它最好，和西兰花绝配，制作轻松，减脂瘦身，腰肢细了！我现在给老婆一周煮3次这个菜，很快她的体重就下来了，小肚腩也小了，腰肢细了。这个菜的做法还是很简单的吧，在冬天一定要吃它和西兰花搭配在一起之后味道简直绝了。做法很简单，既瘦身又能减脂。早晚多吃一点，每天吃几次，慢慢的腰肢就可以变瘦了，把你冬天吃胖的全部都补回来哟！在家里面有现成食材的不要再等了，赶紧动起来吧！早吃才能早瘦。

上面这道菜推荐给大家。如果你觉得这道菜还不错，就把这篇文章分享给你关心的家人吧，让我们一起学习，美好生活终究是我们每一个人的！学做菜，关注【关子君的美食世界】，就够了。

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