保护肠胃的运动或按摩「脾胃运动」

时间：2023-10-30 08:45:07 来源：搜狐

浙江省中山医院干部科副主任曹燕飞表示，中医认为人应四时，五行中春气通肝，立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛。此时节，多雨阴湿、乍暖还寒，防护不当易感外邪肺气壅滞，饮食不当湿滞中焦易伤脾胃。肝火旺、肺气塞、脾气弱均可增加患者便秘的发生。便秘患者尤其是老年患者，此时养生宜疏肝柔肝、健脾祛湿，还应固护阳气。

防止便秘，除了做好自我保健、养成定时排便习惯外，曹燕飞推荐老年人还可按摩神阙。以“神阙穴”（肚脐）为中心，从里至外顺时针方向每次按摩50圈，每天3次；亦可在晨起空腹饮水250至500毫升后进行，以增强胃肠蠕动促进排便。

此时节肝气盛，易攻伐脾气，即所谓“木旺乘土”。如何养护好脾胃？

名医孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是，春季宜适当少吃酸，多吃甜，当然，肥胖者不可过量。另外，饮食需定时定量，不暴饮暴食。勿过食“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鲜、咸菜、羊肉类。明代大医家李时珍在此时节最推崇的是品茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的作用。

运动上应做到急缓相间，推荐散步、慢跑、打太极拳、练八段锦及五禽戏等运动，晴日里可外出踏青、登山、放风筝等，动静相宜间畅情舒心，长期坚持可改善胃肠功能。

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