2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
从7月1日起,各体育场馆陆续恢复开放。不过,正值酷暑季节,是人最容易出现“疰夏”。锻炼并非出汗出得越多越好,饮食并非清淡只吃素,避免出现“疰夏”现象,还得适时适宜。
早上,在绿地旁空地,一位老伯手持一种古代冷兵器样子的器具,一扳一眼使劲地使出招数。只见他那件汗衫背心,已经湿答答的。他说,天大热,人要多出点汗。
夏季锻炼出点汗,可以祛湿排毒,对健康有利。不过,出汗过多反而更易耗气伤津,诱发或加重疰夏症状。打浦桥街道社区卫生服务中心中医科徐佳建议,老年人在夏天可采用柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等量力而行的运动方式,避免阳光,注意运动时间。
在锻炼运动同时,饮食也特别要注意。千万别以为夏季清淡饮食理解为“吃素”,这种误解对健康极为不利。徐佳说,人体在夏季消耗的营养增多,而脾胃的运化功能又比较虚弱,如只注意清淡而不注意营养均衡,人的抵抗力会迅速下降,乏力、消瘦、容易疲劳的疰夏症状反而会加重。
此外,锻炼运动之后,不要过度吹空调,过量的吃冷饮,这样容易损伤脾胃的阳气,影响脾胃正常的运化功能,进而出现胃胀胃痛、腹痛腹泻、便秘、食欲不振、困倦等疰夏症状。
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