2月20日积极的养育方式可以降低儿童患肥胖症的风险
山西省中医院门诊办 张媛琳
祛湿养脾
《临证指南医案》说:“湿喜归脾者,与其同气相感故也。”故脾“喜燥恶湿”。脾为太阴湿土之脏,脾虚不运则易生湿。长夏湿气太过,易困其脾,致运化失常。
脾脏在人体中的作用至关重要
人体中脾脏有对食物消化、水谷精微的吸收、布散作用。脾主运化,饮食物由胃受纳腐熟,还需依赖脾的运化功能,才能将水谷转化为精微物质,转输到心肺,再布散于全身,从而使各个脏腑、组织、器官得到充足的营养。
内生之湿多由于脾虚导致
脾的运化功能及输布津液功能减退,从而导致机体水谷津液代谢失调,引起水湿痰浊。
「痰湿体质的表现」1、容易困倦
对潮湿环境适应能力差,舌体胖大,舌苔白腻,身体沉重,大便正常或不实,小便正常或混浊。
2、肥胖
痰湿多由于食欲亢进,偏爱肥厚甜腻食物引起,痰湿壅塞于皮下,渐成肥胖之躯。
3、性格偏温和,大多忍耐力强
痰湿体质的人活动量应增强,锻炼松弛的肌肉逐渐转变为结实致密的肌肉。
夏季湿气重,痰湿体质的人应勤洗热水澡,及时更换内衣裤,穿着蚕丝等面料透气性好的衣服,有助于排汗祛除体内湿气。
「湿气重引发的中医病症分型各不同」湿热蕴脾的表现
面色萎黄、皮肤瘙痒、舌苔黄。腹胀、恶心呕吐、口中黏腻、口渴、便溏、小便短黄、四肢困重。
寒湿困脾的表现
面色晦暗无光泽、头晕、头痛、腹胀、腹痛、口腻纳呆、恶心呕吐、四肢肿胀。
肠道湿热的表现
发热、口渴、腹痛腹胀腹泻、里急后重、大便黄稠、小便发黄。
膀胱湿热的表现
尿频尿急、排尿灼热、涩痛、尿血、小腹胀痛。
中医祛湿常用方剂参苓白术散
组成:人参、白术、茯苓、陈皮、山药、甘草、莲子、砂仁、扁豆、薏苡仁、大枣、桔梗。
功效:益气健脾、渗湿止泻。
主治:脾虚湿盛证。
湿热体质的养脾饮食调养绿豆:性寒,味甘。
夏季喝绿豆汤既可防暑又可利湿祛邪。
苦瓜:性寒,味苦。
苦瓜有清热解毒,滋肝养血等功效,对湿热痢疾有防治作用。
推荐食疗
绿豆苦瓜豆浆
绿豆,苦瓜各取50克,备冰糖10克。
1、将绿豆洗净,浸泡4小时,苦瓜洗净,切成小丁备用。
2、将泡好的绿豆和切好的苦瓜丁倒入豆浆机,加水至水位线以内,待豆浆机打好后过滤加冰糖适量搅拌均匀即可。
湿热体质注意事项1、夏天长夜漫漫,大部分人的作息时间会调整至晚睡,但是夏季熬夜会加重湿热,故睡觉时间不宜超过晚上11点。
2、夏天烧烤配冰镇啤酒虽然活跃了生活,但其实这样的饮食不利于湿热体质的人群。湿热体质的人三餐饮食最好清淡,多吃利水、化湿、补养脾胃、养肝养血的食物。湿热体质的人应注意不喝酒,酒易促生湿热,少吃大热大补、肥甘味厚的食物。
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