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热量低的减肥餐「14款低热量瘦身食物」

时间：2023-06-08 15:07:03 来源：搜狐

夏季减脂黄金期，4种低热量减脂餐，每天坚持吃，体重一天天变轻！

减脂是每个人都会关注的一个话题，每一个人都想把自己的身材展示出来，在夏天，有的人会穿得漂漂亮亮的，走在大街上，引来无数回头率。

在夏天，可以说是减肥的黄金时期，因为天气比较炎热，稍微一运动就容易出汗，有的人因为炎热的天气食欲就会下降，身体摄入的能量少了，就会消耗脂肪中的能量，想要减肥的朋友们要尽快行动起来。

堂姐是一个比较内向的孩子，平时最大的爱好就是吃各种各样的小吃，从小就是这样，每次一放学，就带着我胡吃海喝的。

在这种情况下，堂姐体重逐渐地升高，上学的时候可能没有什么，自从步入社会，面试到处碰壁，好不容易面试成功，工作的时候，旁边同事说你怎么这么胖。

可能在这个同事看来只是一句玩笑话，但是这句话深深地刺激到堂姐，下定决心要把这一身的脂肪减下去。

于是开始在网上到处找可以减脂的方法，每天研究能够帮助身体减脂的营养餐，皇天不负有心人，三个月过去了，堂姐完全就像是变了一个人，身边同事纷纷询问是怎样做到的。

堂姐就把自己总结出来的几道低脂营养餐分享了出来：

1.红烧豆腐

准备食材：一块豆腐，香菇，各种调味料，酱油

做法：

把豆腐香菇泡水，洗干净后豆腐切块，准备好调料；豆腐需要过一下水，这样口感非常好；锅里面加油，把豆腐炸至金黄色，然后放在碗里面；

把大蒜、香菇、大葱放进锅里面翻炒，加入豆瓣酱，炒出香味后倒入豆腐，大火翻炒一会，然后加生蚝，酱油，加入适量的水煮开后调小火，最后加一勺淀粉即可。

2.特制减脂饮

准备食材：干净的水，古春安纤体粉

做法：将水煮开，煮好的水放在干净的碗中，然后加两勺古春安纤体粉，用筷子搅拌开就可以喝了

作用：古春安纤体粉里面含有多种果蔬，可以补充身体的微量元素，同时里面还含有蛋白质，可以提高身体的饱腹感；

发酵的果酸可以促进肠胃的蠕动，对减脂非常有效果。

3.玉米粥虾仁鸡蛋

准备食材：玉米面、虾仁、鸡蛋一个、盐、胡椒、油

做法：

先把虾仁腌制一下，用锅油炸虾仁，两面金黄即可；玉米面里面加水煮到浓稠，撒一些盐和调料；鸡蛋打成鸡蛋液，然后倒进锅里面。

这道减脂餐适合早上吃，可以提高身体的饱腹感，非常可口，有减肥欲望的可以尝试一下。

4.煎三文鱼蔬菜沙拉

准备食材：三文鱼、菠菜叶、圣女果、盐、胡椒等等

做法：

首先把三文鱼洗干净，调好调料腌制半小时，用平底锅煎三文鱼，等到两面金黄后出锅；把圣女果切开，菠菜洗干净后用开水过一下；然后找一个干净的盘子，按顺序摆好后撒上调料，胡椒就可以吃了。

减脂要注意的是不要一下子减得太猛，要循序渐进，尽量控制在每周0.2千克，如果减肥速度太快的话，会在短时间内引起体内脂肪大量的分解，这样对身体的伤害是非常大的；

还有就是不要过分地控制食物的摄入，避免身体出现低血糖，在减肥过程中一定要注意这些事项。

以上分享的4款减脂餐，希望大家喜欢。大家还有什么好的减脂方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

感谢大家的阅读，美食每天更新。今天的分享就到这里了，觉得有用的点个赞，欢迎转发让更多的人看到，最后别忘了关注一下，我们明天再见。

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