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日常饮食误区「90后00后常见的4种不良饮食习惯 正在悄悄地毁掉健康 快停手」

时间:2024-02-25 08:46:44 来源:搜狐

文|菁妈

现在年轻人流行“朋克养生”:也就是一边作死一边自救,熬最晚的夜敷最贵的面膜,用最贵的眼霜。

啤酒加枸杞,可乐加党参,威士忌加人参。

很多年轻人都醉心于熬夜,每天晚上不到12点都觉得还挺早的。

除了熬夜之外,年轻人的饮食也容易出现不良的习惯。

4种不良的饮食习惯,正在悄悄偷走90后00后的健康,年轻人别不以为然

艾瑞咨询做过一次相关的调研,发现有48%的年轻人有不良的饮食习惯。

第1种:23%经常外食外卖

现在我们在路上随处可见的外卖小哥,他车上的外卖大部分都是给年轻人送去的。

现在年轻人喜欢宅家,懒得做饭,因为做饭又要买菜,还要做菜,更要洗碗,吃外卖简单方便,而且各种口味选择也比较多,所以外卖成了大部分年轻人三餐的选择。

但是外卖外食一般为了追求口味,会放比较多的油盐以及各种添加剂,长期吃这种高油高盐的饮食会导致年轻人肥胖,而且外卖考虑到食物的新鲜度,青菜的选择性会非常少,大部分都是肉类。

经常吃外卖很容易导致维生素不足,脂肪过高容易肥胖,营养不均衡。

第2种:20%不良饮食习惯,挑食偏食

比如有一些90后只喜欢吃水果,不喜欢吃蔬菜,所以每天会购买大量的各式各样的水果,但基本不吃蔬菜,殊不知水果中的营养是不能代替蔬菜的营养的,经常只吃水果不吃蔬菜,也容易导致某些维生素的缺乏。

人类是一种杂食动物,不同的食物含有的营养成分不一样,所以我们吃各式各样的食物才能营养更均衡,一旦挑食偏食就容易出现营养不良。

挑食偏食的年轻人大部分是喜欢吃肉或者是水果,蔬菜吃得比较少,所以维生素的缺乏更为突出。

第3种:19%常吃油炸烧烤

油炸烧烤类且不说肉是不是比较好的肉,最主要是肉类经过烧烤之后容易产生不利于身体健康的物质,经常吃油炸烧烤的食物,对身体的伤害不可谓不大,而且大量的肉类油脂也会消耗身体的维生素,没有及时补充的话会导致维生素不足。

第4种:17%不良饮食习惯是经常节食

前段时间长沙就有一个大学生,因为觉得自己太胖了要减肥,所以坚持4个月不吃一粒米,每天跑5公里,结果瘦到了60斤,结果在学校晕厥了送到医院,医生说是神经性厌食症,身体极度的消瘦,而且身体很多器官也受到了不利的影响。

很多女性为了减肥而考虑节食,但经常就是一段时间节食,另外一段时间就暴饮暴食,对身体的伤害是非常大的。

更容易会导致身体营养不良。

年轻人们一定要改变不良的饮食习惯,而且在改变过程中,为了让我们的身体恢复更快,还要把之前缺掉的维生素给补上,有以上四种不良饮食习惯的年轻人,建议补充综合维生素,才能把之前亏空的身体更快地补上。

综合维生素选得好不好直接关系到补充的效果!历史悠久的,品牌比较大的,更多消费者选择的维生素,才是好的品牌,效果会更好!

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